10 trikw jak oszuka gd - nie tylko dla kobiet!

Mwi si, e cel uwica rodki. A ty przecie zrobiaby wszystko albo prawie wszystko, by zyska pikn sylwetk. Signij wic do arsenau sprawdzonych sposobw, ktre pomog ci skutecznie pokona gd.

1. Pij duo wody. Szklanka wody z cytryn rano wypucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posikiem, zapeni odek.
2. Nie rozmawiaj podczas posiku. Dyskutujc zawzicie, razem z jedzeniem poykasz duo powietrza. Wywouje to wzdcia oraz kopoty z przemian materii.
3. Nie jedz czytajc lub ogldajc telewizj. Zajta ledzeniem akcji, nie zauwaysz, jak pochona mega paczk chipsw lub solonych orzeszkw. Nie kupuj te jedzenia, np. popcornu, do kina.
4. Sigaj po produkty bogate w bonnik. Nale do nich owoce, warzywa, patki, kasze i pieczywo penoziarniste. Dziki nim twj odek bdzie normalnie funkcjonowa. Jednak, co najwaniejsze, bonnik pcznieje w odku, wywoujc uczucie sytoci.
5. Delektuj si kadym ksem poywienia. Dugo i dokadnie wszystko przeuwaj. Zrb krtk przerw midzy kolejnymi ksami. Im duej trwa posiek, tym szybciej pojawi si uczucie sytoci. Poza tym, jeli posiek jest lepiej pogryziony, odek bdzie mniej obciony i szybciej go strawi.
6. Nie sigaj od razu po dokadk. Nawet jeli nadal czujesz gd. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie mzg przele organizmowi informacj, e jeste najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.
7. Ssij kostki lodu. Moesz zamrozi wod mineraln, aromatyzowan, herbat bez cukru lub rozcieczony sok.
8. Unikaj widoku jedzenia. Kiedy zobaczysz rurk z bit mietan lub ukochanego schabowego, linka napynie ci do ust, nawet jeli niedawno zjada obfity posiek. Staraj si zatem nie oglda reklam produktw spoywczych i programw kulinarnych w telewizji, ksiek i czasopism ze zdjciami potraw.
9. Okamuj wzrok. Dania podane na mniejszych talerzach wydaj si wiksze, ni s w rzeczywistoci. Rozdrobnione, pokrojone lub starte na tarce, rwnie sprawiaj wraenie wikszych ni gdyby byy podane w caoci.
10. Zajmij si czym ciekawym. Absorbujce zajcie lub wysiek fizyczny sprawi, e zupenie zapomnisz o godzie. Twoje myli bd dotyczyy tego, co robisz, zamiast kry cay czas wok lodwki.
    

rdo: Naj nr 10/2005