10 trik�w jak oszuka� g��d - nie tylko dla kobiet!

M�wi si�, �e cel u�wi�ca �rodki. A ty przecie� zrobi�aby� wszystko albo prawie wszystko, by zyska� pi�kn� sylwetk�. Si�gnij wi�c do arsena�u sprawdzonych sposob�w, kt�re pomog� ci skutecznie pokona� g��d.

1. Pij du�o wody. Szklanka wody z cytryn� rano wyp�ucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posi�kiem, zape�ni �o��dek.
2. Nie rozmawiaj podczas posi�ku. Dyskutuj�c zawzi�cie, razem z jedzeniem po�ykasz du�o powietrza. Wywo�uje to wzd�cia oraz k�opoty z przemian� materii.
3. Nie jedz czytaj�c lub ogl�daj�c telewizj�. Zaj�ta �ledzeniem akcji, nie zauwa�ysz, jak poch�on�a� mega paczk� chips�w lub solonych orzeszk�w. Nie kupuj te� jedzenia, np. popcornu, do kina.
4. Si�gaj po produkty bogate w b�onnik. Nale�� do nich owoce, warzywa, p�atki, kasze i pieczywo pe�noziarniste. Dzi�ki nim tw�j �o��dek b�dzie normalnie funkcjonowa�. Jednak, co najwa�niejsze, b�onnik p�cznieje w �o��dku, wywo�uj�c uczucie syto�ci.
5. Delektuj si� ka�dym k�sem po�ywienia. D�ugo i dok�adnie wszystko prze�uwaj. Zr�b kr�tk� przerw� mi�dzy kolejnymi k�sami. Im d�u�ej trwa posi�ek, tym szybciej pojawi si� uczucie syto�ci. Poza tym, je�li posi�ek jest lepiej pogryziony, �o��dek b�dzie mniej obci��ony i szybciej go strawi.
6. Nie si�gaj od razu po dok�adk�. Nawet je�li nadal czujesz g��d. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie m�zg prze�le organizmowi informacj�, �e jeste� najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.
7. Ssij kostki lodu. Mo�esz zamrozi� wod� mineraln�, aromatyzowan�, herbat� bez cukru lub rozcie�czony sok.
8. Unikaj widoku jedzenia. Kiedy zobaczysz rurk� z bit� �mietan� lub ukochanego schabowego, �linka nap�ynie ci do ust, nawet je�li niedawno zjad�a� obfity posi�ek. Staraj si� zatem nie ogl�da� reklam produkt�w spo�ywczych i program�w kulinarnych w telewizji, ksi��ek i czasopism ze zdj�ciami potraw.
9. Ok�amuj wzrok. Dania podane na mniejszych talerzach wydaj� si� wi�ksze, ni� s� w rzeczywisto�ci. Rozdrobnione, pokrojone lub starte na tarce, r�wnie� sprawiaj� wra�enie wi�kszych ni� gdyby by�y podane w ca�o�ci.
10. Zajmij si� czym� ciekawym. Absorbuj�ce zaj�cie lub wysi�ek fizyczny sprawi�, �e zupe�nie zapomnisz o g�odzie. Twoje my�li b�d� dotyczy�y tego, co robisz, zamiast kr��y� ca�y czas wok� lod�wki.
    

�r�d�o: Naj nr 10/2005